ile kg

[...] po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Chcialbym dodac ze to bedzie moj pierwszy cykl , wczesnej jak zaczynalem to bralem rozne bialka ale to na krotka mete, teraz chcialbym wziazc sie za to na powaznie. I ile powinien trwac ten cykl ? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] na ten temat w internecie wszędzie, ale nie moge w końcu znaleźć dobrego planu i przestać machać hantlami jak głupek ;) Tak więc zwracam się z prośbą do forumowiczy, jakie ćwiczenia stosować na przedramie, jaki ciężar najlepszy ile powtórzeń itp. ( do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością zmiany ciężaru od 2kg do 10kg). Z góry dziękuje ! :)

W sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. Czy to jest dobre źródło białka ? Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?

1.WIEK: 19/20 lat 2.WAGA: 66 kg 3.WZROST: 164 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Prosze o poprawki w cyklu. 1-6 meta 30mg ed 1-6 test 250mg week 6-16 test 500mg week 1-15 bold 600mg week 1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa -białko:3g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. [...]

[...] ampulce ta linia jest w takich samym odstepach i dlugosciach.Zadna ampulka nie ruzni sie od innych.Zalaczam zdjecie..Na ampluce sa widoczne moje odciski palcow wiec tym sie prosze nie przejmowac. Za tydzien cykl taki delikatny ------------------------------ 10 Omki (1 ml na 2 tyg) 5 KG mega mass+ostra dieta. Po cyklu na odbloku ile nie cwiczyc?

Siemka... Mam okolo 186cm wzrostu i ważę hmm.. szczerze to nie wiem ile ważę ;/ jakis czas temu wazylem sie u ciotki i wyszlo ze 94 kg :/ ale to jest nie mozliwe.. chyba ze to waga kosci.. genetycznie u mnie w rodzinie mamy ciezkie kosci.. a pozatym w lustrze wygladam na zgrabnego chlopaszka wiec grOOby nie jestem :D Chcialbym zebyscie rozpisali [...]

[...] wzrost : 184cm waga:75kg staz:tydzien czyli 0 cel: powiekszenie sie miesni , masa raczej nie ,bo chce przybrac max do 77-78 kg i to nie odrazu dieta: w miare ułozona tzn. ile bialka ,wegli dziennie nie wiem bo poprostu tego nie liczylem trening wyglada tak: -rozgrzewka + rozciaganie okolo 5-7 minut -klatka: * wyciskanie na lawce płaskiej 2x12 [...]

[...] silownia) problem w tym, ze jestem strasznie otluszczony. mimo tak malej wagi, brzuszek piwny i faldami wystaje mi poza klatke moje najbardziej otluszczone miejsca to wlasnie brzuch, plecy i uda co moge w takiej sytuacji zrobic? jesli ogranicze sie do aerobow, to prawdopodobnie zrzuce to, ale wtedy ile bede wazyl? 50 kg? tak nie moze byc. dzieki

[...] czy brać całość przed treningiem? czy na kilka razy? do godziny 16.00 max, i jakie dawki tego brać? przez cały cykl na tym chcę jechać około 5 tygodni, od jakich dawek zaczynać? i do ilu zwiększać maksymalnie tabletek?, co ile zwiększać ilość tabletek? ważę 107 kg 1.czy ma salbutamol działanie antykataboliczne? 2.czy zwiększa wydolność na stałe?

[...] zdrowego żywienia zamiast diety i uprawiam 1h aerobów dziennie. Oprócz tego jestem aktywny fizycznie (gra w kosza, w piłkę z kolegami) Schudłem już 10 kg. Problem w tym o ile górna część ciała wygląda jako tako, o tyle z dołem jest gorzej. Mam wrażenie, że na tyłku w ogóle nie schudłem a tylna część ud jest otłuszczona. Może to przez to, że [...]

[...] II Śniadanie - chleb 100g - szynka 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywa Godz. 16.30 Posiłek przedtreningowy - Obiaaad Godz. 17 TRENING Godz 18.30-19.30 makaron z serem <--z pol kilo (ogolnie ile wcisne) Godz. 22 Kolacja -Chleb+jakas szynka Godz. 24 - 1 Przed snem 500 ml mleka Co powinienem zmienic wedlug was? czy wszystko jestw pozadku ?

Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]

[...] - co jest najważniejsze dla kulturysty białko, węglowodany, tłuszcze? - prosiłbym zeby ktoś podsunął mi dobrą rozpiske ćwiczeń - prosiłbym aby ktoś pokierował co mam robić ile mam robić z jakim ciężarem machać Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie. Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, [...]

Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]

[...] line II". Jeżeli chodzi o moja obecną dietę to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, ale nie mam pojęcia jakie i ile. Liczę na pomoc. Chciałbym tylko dodać ze od tych 3 tygodni mimo moich treningów moja masa wzrosła o jakieś 2 kg. (postaram się dodać zdjęcie sylwetki jak tylko pożyczę [...]

przepraszam za posta ale co strona to inna informacja proszę o podanie mi konkretnej odpowiedzi na temat tego ile mam pkt na daną chwilę po zmianach które miały być po 31.03.08 Olimp Pure whey Isolate 95 2.5 kg na stronie olimp labs wedlug cennika koszt to 317 zl wiec wychodzi 63 pkt na stronie olimpa koszt tej odzywki to 259 zl wiec nie wiem chce [...]

[...] samo stanabolu. Mam 25 lat i nie moge dobrnąć do nędznych 65 kg przy wzroście 180 cm, chodze na siłownie 7 miesięcy i dalej ***** :). Moje pytanie to jak mam to brać i z czym (odrzywki), dla najleprzego efektu i minimalnych skutkach ubocznych. Jeżeli ktoś by mógł napisać kiedy, ile i z jakimi odrzywkami stasować, będę naprawde wdzięczny. Dzięki

[...] to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg. Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas. Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka? Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01

[...] wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymać wagę, a po dodaniu nadwyżki kalorycznej. [...]